תזונה

?לאכול את העוגה

?או להשאיר אותה שלמה

קבוצת שמירת משקל ותזונה נכונה

הפעילות כוללת 7 מפגשים קבוצתיים, ו 2 מפגשים אישיים כולל בהם גם מפגש עם תזונאיות ובניית תכנית

.תזונה אישית לכל אחד מהמשתתפים בהתאם לצרכיו, על פני תקופה של כרבעון

במהלך הסדנה יוענקו לעובדים תכנים לגבי תזונה נכונה, ייערכו תשאולי

.התקדמות בקרב המשתתפים ותינתן משימה לשמירה על הבריאות והמשקל עד לשבוע הבא

.בין המפגשים תיערך שקילה ובדיקת מדדים על ידי גורם שהוסמך על ידי לכך

The Perfect Lunch Box

.הקופסה שתפנק ותשביע אתכם בעבודה

 כשמגיעה הפסקת הצהריים, ואתם באמצע העבודה או בפגישה מחוץ למשרד, תשמחו לגלות שהפעם לא צריך להזמין שוב אוכל מהיר ומתועש. אפשר בהחלט ליהנות מאוכל ביתי, טרי, טעים ומזין שישאיר אתכם מסופקים ושבעים להמשך היום. במפגש תקבלו את כל הדרכים המוצלחות לקופסת האוכל המושלמת, ותגלו שמאוד פשוט לאכול בריא בעבודה
.כל המנות מכילות ירקות טריים, חלבון מזין ופחמימה כמומלץ תזונתית
.במפגש יודגמו מנות ויינתנו טעימות
:קופסאות האוכל
.המפנקת: אורז מלא, מוקפץ עם סלמון טרי, שרי, ברוקולי בזיליקום ובצל ירוק
.האסייתית: סלט קינואה עם מגוון ירקות טריים, פטריות וטופו במרינדה אסייתית
.האסלית: מג'דרה מעולה מבורגול ועדשים שחורות, לצד טחינה

Shake It

טרנד השייקים הבריאים צובר תאוצה בשנים האחרונות ויש לו סיבה טובה להישאר! השייקים יתנו לכם מענה מושלם לארוחת בוקר מזינה, קלת הכנה, משביעה אך לא כבדה. במפגש השייקים תלמדו איך להכין שיקיים בריאים באמת, שתוכלו לשלב בהם את כל הירקות, הפירות, הסיבים התזונתיים והוויטמנים, שאנחנו לא תמיד מספיקים לצרוך בשגרה. אז מה צריך בשביל השייק הבריא, הטעים, המזין

והמושלם עבורכם שתוכלו לקחת איתכם בדרך לעבודה? את כל זה תגלו במפגש

.קליל וכיפי שתקבלו בו גם טעימות


.המעורר: שייק ממריץ ומלא אנרגיה שיעיר לכם את הבוקר
 .ארוחה מושלמת: שייק עשיר ומשביע, שמכיל את כל מה שצריך כדי להנות מארוחת בוקר

.הכי בריא שיש: שייק ירוק המעודד חילוף חומרים, וניקוי רעלים

איך עובדים עלינו בפרסומות ובחנויות

מדריך מלא איך לקרוא את תווית המזון ולגלות את הטריקים הקטנים שמנסים לבלבל אותנו

.בעת קניות בסופרמרקט

עולם הדיאטות

? למה זה לא עובד? ממה צריך להיזהר על מנת לא לפגוע בחילוף החומרים

.?ואיך לרדת נכון במשקל

תזונה נכונה לאנשים העובדים בשטח

.איך לספק תזונה נכונה ובריאה תוך שמירה על הגזרה בלי לחיות כל היום על סנדוויצ'ים

אכילה בשחקים

הנחיות תזונה נכונה ושמירה על הגזרה למי שנאלץ לטוס פעמים רבות במסגרת העובדה או רוצה

.לשמור במהלך חופשה בחו"ל

תזונת חורף

איך להגן על הגוף ומערכת החיסון בעזרת המזון שאנו אוכלים. האם יש צורך בתוספים ומה זה בכלל נוגדי-חמצון? בקיצור, שמירה על הגוף בלי להוציא הרבה כסף ובלי לקנות חתול בשק, כי הסבתא צדקה

...במרבית המקרים

הסבתא צדקה

הרצאה המבוססת על סקירה של "תרופות סבתא" שניתן להכין בקלות בבית ולראות את השפעתן

.המיטיבה מבחינה בריאותית ותזונתית

איך לקרוא את בדיקות הדם

.(בהקשר לפעילות הגופנית וחסרים תזונתיים (וגם להבין מה צריך לאכול בהתאם

אחוזי שומן

.?מי זה? למה זה? ונגד מי זה

תזונה ופעילות גופנית מעל גיל 50

.איך מתמודדים עם השינויים ועל מה מקפידים כדי להרגיש צעירים

טיפים פשוטים לחיים בריאים במקום העבודה

כולנו רוצים לשמור על הבריאות ובמיוחד לאכול בריא, אך סדר היום ואילוצי העבודה לא תמיד מאפשרים לנו לעשות זאת. בהרצאה נתמקד בהמלצות התזונה והטיפים הקטנים שיכולים לשפר את הרגלי האכילה במקום העבודה. ההרצאה מלווה בהרבה דוגמאות ועצות פרקטיות לבנייה נכונה של סדר היום והרגלי

.האכילה במקום העבודה

הנחיות תזונה לחיזוק מערכת החיסון

תזונה חשיבות עליונה בשמירה על מערכת החיסון, עם זאת, דווקא כאשר עומס האימונים עולה מערכת החיסון עלולה להיות חלשה יותר. בהרצאה נפרט את הסיבות לפגיעת האימונים במערכת החיסון ונתמקד איך עוברים את התקופה הקשה בצורה הטובה ביותר. נתן דגש על המלצות לסוגי מזונות המחזקים את

.מערכת החיסון ונענה על השאלה - האם צריך לשלב גם תוספי תזונה

Please reload