אימונים

כשהעובדים ״עושים שרירים״ יכול לצאת מזה רק טוב

HIIT

(High intensity interval training)  HIIT 

הוא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה- אימון אירובי אשר מעלה ומוריד את הדופק

:לסירוגין. האימון משלב 2 רמות עצימות שונות

.עצימות גבוהה בה הדופק מגיע ל 90% מהדופק המרבי - סף אנאירובי

.עצימות נמוכה - בינונית בה הדופק מגיע ל 60%-80% מהדופק המרבי

.יתרונות האימון מושגות מהעצימות הגבוהה והמשך שריפת השומנים עם תום האימון

אימון רצועות

.אימון הרצועות שהפך לפופולרי וסקסי

.באימון עצמו ישנו שימוש במשקל הגוף שלנו בהתנגדות מול כוח המשיכה והרצועות

אימוני ריצה

הקבוצה מלווה באופן צמוד על-ידי מאמן ריצה מוסמך. שגרת הקבוצה תתבסס על תכנית אימונים מגוונת ובה אימוני נפח, אימוני עצימות ועוד . התכנית תכין את המתאמנים למירוץ המטרה שיוגדר בשיתוף

.העובדים

קיקבוקסינג

שיטת לחימה המשלבת פעילות גופנית מואצת עם מוזיקה מדליקה שתכניס אתכם

.לקצב התנועות

אימון פונקציונאלי

אימון המדמה פעילויות יומיומיות, ומאחר והוא מפעיל קבוצות שרירים רבות. האימון הפונקציונאלי מנסה

.לייצר שיפור בכלל מרכיבי הכושר הגופני: זריזות, סבולת שריר, קואורדינציה, גמישות, כוח ומהירות

Athletic Fit

שיטת אימוני כושר פונקציונאליים המשפרת את כלל מרכיבי הכושר באמצעות אימונים אינטנסיביים ועצימים. המטרה באימון היא הגעה לשיפור בכמות ה-"עבודה" שניתן לבצע בתצורות שונות של זמן וסוג המאמץ

יוגה

יוגה היא שיטה הקיימת למעלה מ-5,000 שנים. היוגה היא לא רק שיטת אימון אלא מפתחת את האדם ברמה ההוליסטית ועובדת על הגוף כמכלול שלם. האימון מאפשר דרך חיים ולא מועברים בו מסרים של מה

.לא לעשות ובכך שואף להביא לאיזון את הגוף והנפש

פילאטיס

שיטה שמטרתה לחנך את הגוף, לעצב אותו ולייצב אותו על-מנת להשיג שיפור ביציבה ובתפקוד היומיומי של הגוף. שיטה זו משלבת חיזוק, תוך עבודה על גמישות ויציבה. העבודה באימון היא על מערכת השרירים

.הפנימיים וההארכה שלהם

FitSkate

.אימון חדשני ומיוחד המכניס את הסקייטבורד אל תוך עולם הכושר בדרך יצירתית ומהנה

שילוב של מגוון תרגילים לכל חלקי השרירים בגוף ובכל מישורי התנועה. הדגש באימון הוא על זרימה

.ועבודה על שריר הליבה באמצעות סקייטבורד ייחודי ופועל על משקל הגוף בלבד

SurfSet

שיטת אימון חדשה אשר הגיעה מארה"ב. אימון דינמי המדמה גלישה על גלשן גלים אשר

.משתמש באלמנטים של יציבה, עבודה על שרירי הליבה, גמישות, קואורדינציה ואימונים אינטרוואלים

.האימון יוצר שריפה מוגברת של קלוריות ושומן תוך כדי חיטוב הגוף

Drums Alive

שיטת אימון קצבית של תנועות תיפוף על כדורי פיטבול (ענקיים). זהו אימון אירובי, הנעשה

.בתענוג חושים, שחרור ואופוריה, ובמקביל מחטב ומבריא

.whole body whole mind/brain :דראמס אלייב מבוסס על הקונספט

קנגו ג'אמפ

אימון המבוצע עם נעליים גבוהות, המתלבשות על הרגל כמו רולר בליידס ומוסיפות כ-18 ס"מ גובה של

.קפיץ, ו-3 קילו. הנעליים הומצאו לצורכי שיקום, חיזוק והתאוששות מפציעות

מדובר באימון אירובי מהנה סוחף ומקפיץ במיוחד, כשהיתרון הבולט ביותר של נעלי הקנגו ג'אמפ

 הוא היכולת לבלום זעזועים ולהוריד משמעותית את הלחץ ממפרקי הברך ועמוד השדרה-  עד להפחתה של

. 80%

FreeStyler

אימון המעניק חוויה חדשה ומהנה בסטייל האישי שלך עם מגוון רחב של תרגילים, עבור קבוצות שרירים שונות העובות בו-זמנית. העבודה באימון היא לכל הגוף בתוספת התנגדות קבועה ותוצאות חיטוב מהירות. ישנן רצועות התנגדות הצמודות לכל ארבעת הגפיים במקביל ושטח בעל וסת עומסים המאפשר לגוף לנוע 360 מעלות ולייצר התנגדות בכל כיוון אפשרי.

זומבה

משמעות השם "זומבה" היא לזוז מהר ובכיף, וכך קורה בשיעור. זו שיטת אירובי באמצעות ריקוד, שפותחה בקולומביה. הזומבה היא סוג של אירובי המשלב השפעות לטיניות עם צעדים של סלסה, פלמנקו, צ'ה צ'ה וצ'ה ועוד.

אקווה פיט

שיטת אימון המביאה את טרנד הגלישה אל בריכות השחייה באמצעות קונספט חדשני.  האימון מבוצע על גבי מזרנים צפים, דבר המערער את שיווי המשקל ומעלה את דרגת הקושי. תרגול התנועות תוך כדי

.שמירה מתמדת על יציבות - מגביר את העצימות ומוסיף מימד נוסף של עבודה על שרירי הליבה

Blind Core

אימון העובד על שרירי הליבה, תוך הסתכלות פנימה, ואתגר מסוג אחר ע”י נטרול החוש המרכזי שהוא הראייה. מטרת האימון היא חיזוק הליבה, חידוד חושי, ובאלאנס תוך נטרול כל ביקורת פנימית ו/או חיצונית

.האימון מתקיים בעזרת כיסוי עיניים

גלישה

גלישת גלים היא ספורט המבוצע בים על-גבי גלשן. הגולש עומד על גלשן, הנושא אותו על פני גל. במהלך

.השיעורים ילמדו המשתתפים עמידה נכונה על הגלשן, בטיחות במים ועוד

מדובר בחוויה המשלבת בין פעילות גופנית נפלאה (אל דאגה, אתם לא חייבים להיות אתלטים), לתרפיה

.נפשית מדהימה, המתרחשת בתוך השקט שביניכם לבין הגלים

סאפ

ספורט ימי שמקורו בגלישת גלים, ובו עומד הגולש על גלשן וחותר באמצעות משוט. הגלשן גדול מגלשן

.גלים ומאפשר עמידה ביציבות יחסית

חילוץ עצמות

פעילות של 15 דקות, בה העובדים עוברים סדרת מתיחות והזזת המפרקים כדי לסייע בהזרמת הדם לגוף

.ולהקל על הישיבה הממושכת מול מחשב

פלקסי בר

הישיבה הממושכת על הכיסא מול עמדת המחשב, כחלק משגרת היומיום של כולנו יוצרת לחץ רב על חוליות עמוד השדרה המוביל לבעיות שונות כדוגמת: בלטים, פריצות דיסק, בעיות עיניים- לחץ עצבי ומתח נפשי. אימון הפלקסי בר מבוצע באמצעות מכשיר המתמקד בשרירי הליבה והיציבה, מחזק ומשקם את

.רקמות החיבור בגוף

XCo

אביזר העל המגיע מעולם הספורט האולימפי הבינלאומי. מעיצים את יכולות הגוף, שיקום ותהליכי הרזייה באופן ייחודי. באימון תשיגו שריפת שומן גבוהה ב-33%, 23% יותר האצת דופק וחמצן היוצרים תגובה ועבודה של כל שרירי הגוף ורקמות החיבור. האימון מאיץ ייצור קולגן בגוף ושיקום בעיות מפרקים.

Please reload